فوائد العنب الاخضر

فوائد العنب الاخضر لا حصر لها وهو من أنواع العنب المشهورة في جميع أنحاء العالم، فهو يتمتع بمذاق مميز ومنعش، وبالإضافة إلى مذاقه اللذيذ، فهو يتضمن الكثير من الفوائد الصحية ونحن في منصة يلا اسأل سنوضح لكم من خلال هذا المقال أبرز فوائده.

فوائد العنب الاخضر

العنب الأخضر هو أحد أصناف العنب ويتميز بلونه الأخضر الفاتح وحجم حباته الصغيرة، ينتشر العنب الأخضر في البلدان الحارة والمعتدلة، ويتميز بنكهته الحلوة والمنعشة، وهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدرًا جيدًا للماء، أما عن فوائده الرئيسية فتتمثل في النقاط الآتية:

  •     يحتوي على فيتامينات ومعادن هامة مثل فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها، هذه المغذيات تساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
  • نظرًا لأنه غني بالبوتاسيوم فيعمل على ضبط معدل ضغط الدم ويساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتنظيم عملها.
  •     الحد من الإصابة بالالتهابات المزمنة فهو يعمل كمضاد للالتهابات نظرًا لاحتوائه على مادة الريسفيراترول.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينولات، التي تعمل على محاربة الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتحسين صحة الخلايا.
  •    الحماية من الإصابة بمرض السكر وذلك من خلال مركب الريسفيراترول والتي يعمل على تحفيز خلايا البنكرياس لإنتاج الأنسولين.
  •   مفيدًا لصحة القلب من خلال البوليفينولات التي تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز وظيفة الأوعية الدموية.
  •  الحماية من الإصابة بهشاشة العظام نظرًا لأنه غني بالبوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين K.
  •    يحافظ على صحة الدماغ ويعمل على تحسين الذاكرة وكذلك تحسين المزاج، كما أنه يحمي من الإصابة بالزهايمر.
  •    الوقاية من الإصابة بمشاكل العين فهو يعمل على تقوية البصر حيث يحتوي على مركبات تعمل على الحفاظ على شبكية العين وحمايتها.
  •   العنب الأخضر غني بالألياف والتي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيم حركة الأمعاء.
  •     تحسين صحة الجلد وحمايته من التلف.

فوائد العنب الاخضر قبل النوم

لتناول العنب الاخضر قبل النوم فوائد عديدة إليك أبرزها:

  • يعمل على تهدئة الأعصاب حيث أنه غني بمركبات طبيعية مهدئة تسمى ملحات البوتاسيوم، وهي تعمل على تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب، مما يعمل على تحسين النوم وتقليل القلق والتوتر العصبي.
  •    يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تعمل على تنظيم الهضم ومنع الإمساك مما يعمل على تجنب المشاكل المعوية وتحقيق نوم هادئ.
  • يحتوي العنب الأخضر على مركبات تساعد على حماية المعدة والتخفيف من أعراض قرحة المعدة، لذلك فإن تناول حبات العنب الأخضر قبل النوم مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل المعدة مثل الحرقة.

يجب الانتباه إلى أن للعنب الأخضر تأثير مدر للبول، لذا تناوله في وقت مبكر في المساء قد يكون أفضل حتى لا يؤثر على النوم من خلال التبول بكثرة أثناء الليل.

دكتورة متخصصة في التغذية وكاتبة في قسم فوائد الاطعمة والتغذية السليمة، اكتب في موقع يلا اسأل منذ ثلاث سنوات.

أضف تعليق