فوائد اوميغا 3 للنساء، من المؤكد أنك سمعت من قبل عن الأوميجا 3 وفوائدها لكن سنتحدث في هذا المقال ونقوم بالتركيز على فوائد اوميغا 3 للنساء تحديدا في هذا المقال في منصة يلا اسأل سنتناول العديد من فوائد اوميغا 3 للنساء.
بشكل شهري نجد أن معظم النساء يعانين من تقلصات الدورة الشهرية، وألم في البطن على أساس شهري وهذا يعرف بعسر الطمس، أشارت الدراسات ان أحماض اوميغا 3 الدهنية تكون فعاله في تخفيف الام الدورة الشهرية وذلك بسبب احتوائها على مواد مضادة للالتهاب، وقد وجدت الدراسة أن استخدام اوميغا 3 للنساء يقلل من استخدام الايبوبروفين الشائعة هو الذي يستخدم كمسكن للألم.
التقليل من الالتهاب الروماتويدي
عندما نقارن نسبه حدوث التهاب المفاصل الروماتويدي نجد ان النساء تتعرض مرتين إلى ثلاث مرات لخطر الإصابة عن الرجال، وهذا يحدث في منتصف العمر وبشكل مختصر فإنه عبارة عن مهاجمه الجهاز المناعي في الجسم المفاصل في مناطق مختلفة والذي بدوره يؤدي الى التهاب والم، وقد نشرت أبحاث علميه كثيره الى ان المكملات الغذائية التي تحتوي على زيوت سمك تساعد في التخفيف من تورم المفاصل والأمها وتيبسها الصباحي وذلك لما تحتويه على مواد مضادة للالتهاب.
يحافظ اوميغا 3 على صحة النساء خلال فتره الحمل لا تقتصر فقط على الجنين خلال فتره الحمل، حيث أنها تحمي بدور كبير من خطر الولادة المبكرة وإصابة الحامل بارتفاع ضغط الدم وبالتالي يساعد في زيادة وزن الجنين حين الولادة.
يقلل من الاكتئاب بعد الولادة
حيث وجدنا العديد من الحالات التي تصاب بالاكتئاب بعد الولادة ويساهم نقص مستوى اوميجا 3 في زيادة هذا الخطر وبالتالي في المقابل نجد أن نتناول اوميغا 3 للنساء يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب بما فيه اكتئاب ما بعد الولادة.
لم تجد ما تبحث عنه!
يساعد على منع هشاشه العظام
تعاني سيدات من هشاشه العظام خاصه بعد انقطاع الطمث، وذلك بسبب انخفاض مستويات الهرمونات مثل هرمون الاستروجين، هذا وقد وجدنا أبحاث تفيد أن احماض اوميجا 3 الدهنية تعمل على زيادة كثافه المعادن في العظام ويمكن تعزيز كثافه المعادن بالعظام من خلال تزامنها مع مكملات الكالسيوم.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
بمرور الزمن نجد أن عدد الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالسرطان على مستوى العالم قد زاد وأهم أنواع السرطانات التي تصيب النساء على مستوى العالم سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم هو سرطان الرئة وهناك أنواع أخرى من السرطانات النسائية كسرطان عنق الرحم والمبيض والسرطان بطانة الرحم
واخذ واجبنا انا هناك عوامل خطر تساعد على إصابة الفرد بالسرطان مثل اتباع نظام غذائي غير صحي والسمنة وطاعات الكحول والتدخين لذلك حين يتم استخدام اوميغا 3 نقل أنه تم تقليل من السمنة والحفاظ على الدورة الدموية وصحه القلب ومهاجمه جذور بعض أنواع السرطانات، وذلك بسبب احتوائها على المواد المضادة للالتهاب.
فوائد اوميغا 3 للرجال
فوائد اوميغا 3 للرجال عديدة منها ما يلي:
يساعد اوميجا 3 في علاج ضعف الانتصاب حيث أنه يحتوي على بعض الاحماض والتي بدورها تحافظ على صحة الاعصاب الموجودة في القضيب وبالتالي يعالج ضعف الانتصاب، بالإضافة لأنه يزيد من تدفق الدم الى أعضاء الجسم المختلفة ومن ضمن هذه الأعضاء القضيب حيث انه يعمل على زيادة التدفق الدم الى القضيب اثناء الجماع وبالتالي يقلل بشكل كبير من خطر ضعف الانتصاب.
كما أنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال ويقلل من صعوبة الإيلاج عن طريق عمله على الجلد والأغشية المخاطية، حيث أنه يقوم بترطيب الجلد والأغشية المخاطية مثل المهبل مما يقلل من جفاف المهبل ويزيد من سهوله الإيلاج.
يقوم اوميجا 3 بتحفيز الرغبة الجنسية لدى الرجال حيث انه يعمل على زيادة مستويات الهرمونات مثل هرمون الدوبامين والذي من شأنه يزيد من الرغبة الجنسية، كما انه يعمل على التقليل من الشعور بالاكتئاب والقلق والذي بدوره يساعد بشكل مباشر وغير مباشر على تحفيز الإثارة الجنسية.
يعمل على الزيادة في مستويات الهرمونات الذكرية المنبه للمناسل، وهما عبارة عن هرمنني أولهما هو الهرمون المنشط للحوصلة (Follicle stimulating hormone) والأخر هو الهرمون المنشط للجسم الأصفر (Luteinizing hormone) وهما المسؤولان عن إنتاج الحيوانات المنوية.
يعزز من صحة السائل المنوي للرجال، حيث أنه يقوم بتحسين وظائف الخصيتين وضبط معدل الحجم لكل منهما ومعدل الحجم السائل المنوي.
فوائد اوميغا 3 لتكبير الثدي
فوائد اوميجا 3 لتكبير الثدي ثبتت فعاليتها بدرجة كبيرة حيث يعتبر زيت السمك من أفضل أنواع الزيوت المستخدمة مؤخرا لكثير من الأغراض ومن ضمنها تكبير الثدي بطريقه فعاله وآمنه أيضا دون اللجوء العمليات الجراحية المنتشرة بكثرة.
حيث إن اوميجا 3 من الحبوب الرائعة التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية في منطقه الثدي مما يؤدي إلى كبر حجم الثدي فعند تناول اوميجا 3 بانتظام تزداد نسبه الدهون الطبيعية في الجسم وخاصه في نسيج الدهني الذي يوجد في منطقه الثدي مما يؤدي إلى زيادة حجم الثدي.
وللحصول على أكبر فأئده لتكبير الثدي ينبغي ممارسه التمارين الرياضية إلى جانب تناول اوميجا 3 وذلك يساعد على زياده ملحوظه في حجم الثدي بصوره طبيعية وسرعة كبيرة
ماهي اوميغا 3؟
أحماض اوميغا 3 الدهنية هي عبارة عن مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة الغير مشبعة، والتي تعتبر ضرورية وهامة لصحة جسم الانسان، وتوجد بشكل أساسي في المأكولات البحرية وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والمحار، وأظهرت العديد من الأبحاث أن نتناول الأسماك الزيتية والمأكولات البحرية في النظام الغذائي بشكل أساسي يحسن من صحة القلب ويمنع السكتة الدماغية المرتبطة بأمراض القلب التاجية، وبالتالي يمنع من الموت، وبصرف النظر عن الفوائد الصحية العامة لأوميجا 3 والتي لها علاقة بالقلب والأوعية الدموية، فهناك بعض الجوانب الإيجابية الأخرى من فوائد اوميغا 3 للنساء.
دكتورة متخصصة في التغذية وكاتبة في قسم فوائد الاطعمة والتغذية السليمة، اكتب في موقع يلا اسأل منذ ثلاث سنوات، أعمل أيضاً كمحررة ومدققة ومراجعة عامة، وذلك لخبرتي المُكتسبة على مدار سنوات عِدة في كتابة ومراجعة المحتوى الرقمي.
